Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]
Cypio kosi dobrze ... stosowałem kilka razy, w różnych okresach, z różnych źródeł i za każdym razem ten sam poziom, a hexa balkana, to już w ogóle ostry zawodnik! Leciałem razem z trenem e (atom i phoenix) i po odstawieniu balakana musiałem mocno podbić enana, bo czułem, jakbym z cyklu schodził. Podsumowując: very good products!
[...] z 400mg w tyg do 200!! i dalej odczuwam skutki uboczne deki. no chyba ze w boldzie z alphy mialem wala i tez w srodku jest deka to moze daltego mnie tak zblokowalo \-) w kazdym razie 750mg mixa nie radzilo sobie z 400mg deki. a dopoki deka sie nei wkrecila to mialem takie libido ze nigdy takiego nie mialem nawet jak lecialem 600 propa w [...]
[...] natychmiastowej poprawy w sutku po uderzeniu 40mg Nolvy rpzez pierwsze 3 dni. No i ATD jest Chaparral Labs wiec nie wydaje mi sie by bylo mozliwe aby tam bylo co innego:P w kazdym badz razie tradzik mnie az tak nie przeraza, po cyklu kosmetyczka, solarka pare masci plus kontrola poziomu hormonow i ewentualna ich regulacja i bedzie gites. [...]
Wysłałem na mail [email protected] maila testowego I dostałem odpowiedź od "h**ek po***any" Nie wiem czy to ten koleś czy nie, ale w każdym razie w mailu jest jego IP Return-Path: <[email protected]> Received: from pop3.wp.pl (account lame.hunter) by Router.Area57 (CommuniGate Pro RPOP 3.5.9) with RPOP id 20761 for [...]
[...] napie*** bo nie urosnie" 10 tyg nie wział odbloku i gupie teksty typu "po 20" sie odblokow nie bierze to nie cykl <no comennt> w czasie cyklu był na kazdym cwiczeniu o ok 20 kilo wiecej odemnie tzn,dokladał wiecej a cwiczylismy razem caly czas teraz gosciu jest slabszy ,nie wygląda wcale,ma problemy dermatologiczne cała [...]
Najszerszy Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 ściąganie drązka do klatki 3x8 półsztanga w opadzie tułowia 3x8 motorek dolny chwyt 2x8 po zrobieniu samego podciągania i ściągania fachowo juz mialem pompe na łapie jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej [...]
ja sobie przypominam raz na disco przypadkowo spotkalam koelge ze studiow (najlepiej wychodzi jak sie nie umawia) no i jak zaczelismy tanczyc rock&rolla to po polgodzinie mielismy kupe miejsca na parkiecie bo sie z nas tak lalo ze przy kazdym obrocie strugi potu rozbryzgiwaly sie dookola i ludzie pouciekali
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Para - Tak, w każdym posiłku z wyjątkiem czekolady, ale w sumie zaraz po tym zjadłem omlet więc nawet to można zaliczyć @Czesiek43 - chciałbym zrobić jedną dużą masę do np. kwietnia i redukcja do lipca :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-11 21:03:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy jak zwykle się popisuje... %-) Jak dla mnie, to możesz wdrążyć taki trening, to bardziej jak urozmaicenie, trenuj tak jak ci wygodnie. Ja proponuje po prostu dorzucić pare kg w każdym ćwiczeniu ;)
No właśnie oto mi chodziło. Ćwicząc wcześniej w SKMP miałem 2 treningi w tygodniu i tak na każdym treningu wszystkiego po trochu przez co niczego się zbyt dobrze nie nauczyłem (chociaż patrząc na stronie sytuacja się tam troszkę poprawiła dla osób trenujących w sekcji w Centrum. Jakiś tam dodatkowy boks, parter itp.). Dlatego zdecydowanie uważam, [...]
Weidman może się nie wyróżnia specjalnie, ale moim zdaniem to dlatego, że jest po prostu dobry w każdym aspekcie walki. Większość zawodników, albo ma charakterystyczny styl, typu właśnie AS czy JJ, albo wybierają płaszczyznę, gdzie czują się dobrze (przykładowo JDS, Werdum). Chris dobrze sobie radzi w stójce, ma świetne obalenia, może zakończyć [...]
no w kazdym razie nie ma IMO bata,zeby w konkretnej sytuacji uratowalo ci piszczel jakies wieloletnie kopanie w tarcze i worki,po prostu kosc peknie i tyle.
Myślę że Plewerowi chodziło o dodanie 5 serii w każdym mikrocyklu ale nie do jenego ćwiczenia tylko po 1 serii do ćwiczeń podstawowych co dawałoby dodatkowe 10 serii w piątkach. W sumie to tak mniej więcej wychodzi bo rozumiem że jeśli robimy po 1 serii w 15 to w 10 dodajemy po 1 serii do MC, wyciskania na płaskiej, wiosłowania, przysiadów i [...]
a bo lubię :-P Tzn robię trening obwodowy 3x w tygodniu póki co, bo mam jeszcze niesprawne nogi i nie mogę wejść w docelowe treningi i po prostu kładę sobie priorytet na jakąś partię na każdym treningu, żeby ją bardziej "dotknąć". Robię krótkie przerwy i z taką ilością ćwiczeń i tak się wyrobię w 45-60 minut ;-) zazwyczaj w priorytecie na plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wczorajszym crossficie, a konkretnie po martwym ciągu w nim zawartym mam takie zakwasy, że przy schylaniu się kwiczę jak dziadek stary ;) Dzisiaj miałem wf, koszykówkę i po nim zrobiłem sobie interwały: 20 sekund sprintu - 20 sekund truchtu - 8 interwałów, ostro dające w kość. Dzisiaj z diety mi jakoś mniej kcal wyszło, pewnie dlatego, że [...]
[...] po sniadaniu, do obiadu, po treningu, i na noc. Teraz pytanie, jakie mam brac porcje, czy wystarcza po 1,5 miarki?? Cwicze 3x w tyg. po 1-1,5h, tak jak mowiliscie na kazdym treningu wszystkie partie, 4 serie po 8 powtorzen. A to moje cwiczenia: wyciskanie sztangielek lub Arnoldki, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, wyciskanie [...]
"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]
SPAM:)
